Дитина і цукор
Міфи та правда про щасливе дитинство і солодке життя
Дитина і цукор
Міфи та правда про щасливе дитинство і солодке життя
Дитина і цукор
Міфи та правда про щасливе дитинство і солодке життя
Дитина і цукор
Міфи та правда про щасливе дитинство і солодке життя
Усі наші дитячі мрії про пряниковий будиночок, шоколадну фабрику та морозиво три рази на день зараз дуже швидко збуваються. Ще б пак! Є заради кого старатися!Давайте будемо відвертими. Купляючи усі ці солодощі, ми не лише бавимо власну внутрішню дитину (якій, можливо, не вистачало зефірок-шоколадок), але й економимо зусилля. Не треба вигадувати, чим зайняти малечу, як провести з нею час, як розсмішити та проявити любов. Дав цукерку — дитина задоволена і навіть у доброму гуморі деякий час… А якщо що, можна дати ще одну.
Так що не хвилюйтеся дуже, що ви позбавляєте крихітку головної її радості. То ж… чи ви впізнаєте себе?
Ми знаємо, що ви це робите виключно з великої любові та бажання створити малюку щасливе дитинство. Але… у лікарів і психологів є чимало «але» щодо цукру. Він не шкодить, якщо кількість помірна. Уся проблема у регулюванні. Що робити? Чи можна розвіяти міфи, а щасливе дитинство зберегти? Можна! Просто шукайте корисну заміну та майте на увазі, що вже доведено: дитина пам'ятає час, який з ним провели батьки, саме це — солодкий спогад про дитинство. Не цукерки.
МІФ «Хоче їсти лише хліб з макаронами, нехай собі їсть. Його неможливо примусити спробувати щось інше, та я й не маю бажання цього робити».

ПРАВДА Треба пропонувати малюку різну їжу, не лише вуглеводи, котрі він так полюбляє. Овочі, фрукти, корисні каші, молочні продукти — усе це хай куштує хоч потрошку. Залишайтеся спокійними та наполегливими. Не примушуйте, але показуйте приклад. Пам'ятайте, що треба зголодніти, аби відчути смак чогось нового та отримати задоволення від їжі.Для активного боєздатного імунітету важливо давати харчування лакто-, біфідобактеріям у дитячому кишківнику і дозволяти їм розмножуватися. Для цього включайте в раціон різноманітні якісні кисломолочні продукти: йогурти, сирки та ін.
Наприклад, дитячий йогурт «Растішка» - дуже гарне рішення. Він смачний, у зручній упаковці, а ще тепер у ньому на 20% цукру менше, ніж раніше! Тому «Растішка» став ще смачнішим та кориснішим, адже цукру менше, а фруктового пюре на 25% більше!
МІФ «Вдома завжди має бути щось солодке! Це ж так круто: дивитися мультик та їсти якийсь смаколик!»

ПРАВДА По-перше, нічого не можна їсти, коли дивишся мультик. Саме так формуються шкідливі харчові звички, коли людина не відчуває смаку та не контролює кількості їжі, а ще не дає організму сконцентруватися на травленні. По-друге, «щось солодке» — хибний шлях. Готове печіво, тортики, цукерки-льодяники не мають користі від слова «взагалі» (так-так, ми пам'ятаємо, що дитинка радіє). А ось якщо ви разом приготуєте печиво (навіть зі шматочками шоколаду), фруктовий салат з йогуртом, цукерки з кероба чи масла-какао з горішками та сухофруктами, то ви чудово проведете час і посмакуєте корисним.
МІФ «Вдома завжди має бути щось солодке! Це ж так круто: дивитися мультик та їсти якийсь смаколик!»

ПРАВДА По-перше, нічого не можна їсти, коли дивишся мультик. Саме так формуються шкідливі харчові звички, коли людина не відчуває смаку та не контролює кількості їжі, а ще не дає організму сконцентруватися на травленні. По-друге, «щось солодке» — хибний шлях. Готове печіво, тортики, цукерки-льодяники не мають користі від слова «взагалі» (так-так, ми пам'ятаємо, що дитинка радіє). А ось якщо ви разом приготуєте печиво (навіть зі шматочками шоколаду), фруктовий салат з йогуртом, цукерки з кероба чи масла-какао з горішками та сухофруктами, то ви чудово проведете час і посмакуєте корисним.
До речі, якщо у вас буде сімейна традиція смакувати йогуртом кожного дня, малюка перестане так відчайдушно «тягнути» на цукерки. А ще він отримає безцінний кальцій для зростання, розвитку та міцних кісток.
МІФ «Коли батьки приходять з роботи, вони мають принести якийсь сюрприз, бажано солодкий»

ПРАВДА Ось якщо це про вас, просто зараз зупиніться. Не можна привчати до такої підміни понять. Ви самі потім будете засмучуватися, коли відчуєте, що без подаруночка дитина не радіє зустрічі з вами. А крихітка не дуже й винна — це ви допомогли, створили собі «конкурентів». І ці ваші регулярні цукерки-батончики. Постійне надходження сахарози у травний тракт формує солодке середовище, сприятливе для розмноження агресивних бродильних дріжджоподібних грибів. Вони ж, своєю чергою, викликають прихильність до цукру. Тому дієтологи рекомендують дуже помірно використовувати такі природні підсолоджувачі, як мед, кокосовий і пальмовий цукор, натуральні сиропи з фініків, агави, кленового соку.


МІФ
Щоб підняти настрій зранку, треба відразу з'їсти щось солоденьке

ПРАВДА На сніданок треба вживати білки та корисну клітковину. Тоді через 30-40 хвилин ви не почуєте: «А що у нас є поїсти?» Якщо малюк починає з солодкого (пластівці, млинці з джемом, тост із шоколадною пастою), то він скоро знову буде голодним. А щодо настрою… Екстремальний рівень цукру може спричинити втручання в нейромедіатори, відповідальні за його збереження. Це часто призводить до депресії та тривоги у дітей.


МІФ
Щоб підняти настрій зранку, треба відразу з'їсти щось солоденьке

ПРАВДА На сніданок треба вживати білки та корисну клітковину. Тоді через 30-40 хвилин ви не почуєте: «А що у нас є поїсти?» Якщо малюк починає з солодкого (пластівці, млинці з джемом, тост із шоколадною пастою), то він скоро знову буде голодним. А щодо настрою… Екстремальний рівень цукру може спричинити втручання в нейромедіатори, відповідальні за його збереження. Це часто призводить до депресії та тривоги у дітей.

МІФ
«Якщо добре з'їси обід, отримаєш цукерку. Та ще одну, якщо привітаєш сусідку як слід» — такий метод виховання працює безвідмовно!

ПРАВДА Ніяку їжу не можна використовувати як покарання або нагороду. Тим більше не можна відносити обід до категорії «покарання», а десерт — до категорії «винагорода». Їжа має приносити радість, але ця радість повинна бути спрямована на процес задоволення голоду і проведення часу з сім'єю. Щодо чемної поведінки, то вона виникає внаслідок спостерігання за батьками. А ще коли до тебе ставляться з повагою, а не використовують «батіг та пряник» у різних модифікаціях.

МІФ
«Ми можемо дозволити, щоб дитина пила соки та інколи солодку газировку, — це ж буде потім її «смак дитинства».

ПРАВДА Після материнського молока другий корисний напій — чиста вода. Якщо ви призвичаїте малюка до культури споживання води, ви зробите важливий внесок у його здоров'я, і це буде інвестиція на все життя. Було проведено багато досліджень, і вони довели, що діти, які постійно вживають солодкі газовані напої, зростають більш агресивними та дуже часто потрапляють у якусь халепу. То ж знайдіть якийсь більш безпечний «смак дитинства».

МІФ
«Ми можемо дозволити, щоб дитина пила соки та інколи солодку газировку, — це ж буде потім її «смак дитинства».

ПРАВДА Після материнського молока другий корисний напій — чиста вода. Якщо ви призвичаїте малюка до культури споживання води, ви зробите важливий внесок у його здоров'я, і це буде інвестиція на все життя. Було проведено багато досліджень, і вони довели, що діти, які постійно вживають солодкі газовані напої, зростають більш агресивними та дуже часто потрапляють у якусь халепу. То ж знайдіть якийсь більш безпечний «смак дитинства».
Діти не зобов'язані вибирати збалансовану дієту. Але дорослі можуть і повинні забезпечити малечу здоровими якісними продуктами з самого початку. Найпростіший шлях — відмовитися від шкідливого усією родиною. Тим більше що в Україні середній рівень споживання вільного цукру в дорослих складає 46 г на добу замість рекомендованих 25 г. Через те у нас надмірна вага, ожиріння та цукровий діабет. Найбільша кількість цукру «ховається» у складі перероблених харчових продуктів — кондитерських виробів та випічки. Так що усі ці смаколики пропонуємо замінити на більш корисні фрукти, сухофрукти, молочку, горіхи, щоб підтримувати нормальну вагу та зменшити ризик небезпечних захворювань.
Чи достатньо якісної підтримки ви даєте своїй дитині? Правда про ваш стиль виховання!
ПРОЙДІТЬ НАШ ТЕСТ